top of page
Διατροφή και συνδρόμο πολυκυστικών ωοθηκών

Τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών μπορούν να βελτιωθούν με αλλαγές στον γενικό τρόπο ζωής όπως η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα.

Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια σύνθετη ορμονική πάθηση η οποία επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των ωοθηκών.

​

Αποτελεί την πιο συχνή γυναικεία ενδοκρινοπάθεια και φαίνεται να επηρεάζει έως και 15% με 18% των γυναικών στην αναπαραγωγική ηλικία [1].

​

Παρά το όνομα «πολυκυστικές ωοθήκες», δεν πρόκειται για κύστεις αλλά για σάκους (θυλάκια) γεμισμένα με υγρό τα οποία περιβάλλουν τα ωάρια στις ωοθήκες. Για την ανίχνευση αυτών των σάκων χρησιμοποιείται υπερηχογράφημα των ωοθηκών.

Ποιά τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών;

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών συχνά χαρακτηρίζεται από ακανόνιστες ή απούσες περιόδους λόγω μη τακτικής απελευθέρωσης των ωαρίων από τις ωοθήκες.

​

Κατά τις πολυκυστικές ωοθήκες παρατηρούνται συχνά υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων (μιας ομάδας ορμονών ανδρικού τύπου όπως η τεστοστερόνη). Τα επίπεδα των ορμονών αυτών εντοπίζονται με μια εξέταση αίματος σε συγκεκριμένη στιγμή κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

​

Άλλα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν:

  • Ακανόνιστες ή απούσες περιόδους

  • Υπερβολική τριχοφυΐα, συνήθως σε πρόσωπο, πήχεις, πόδια, γύρω από τις θηλές και στην κάτω κοιλιακή χώρα

  • Τριχόπτωση ή αραίωση των μαλλιών

  • Ακμή, συνήθως στο πρόσωπο

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι των πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης:

  • Αντίσταση στην ινσουλίνη ή/και διαβήτης τύπου 2

  • Υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (πχ. χοληστερόλη)

  • Αυξημένο σπλαχνικό λίπος (γύρω από την κοιλιά)

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση

  • Προβλήματα γονιμότητας (δυσκολία σύλληψης)

  • Διαταραχές ύπνου ή άπνοια

  • Αλλαγές στη διάθεση

  • Κατάθλιψη

Αντίσταση στην ινσουλίνη & πολυκυστικές ωοθήκες

Το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχει συνήθως υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ινσουλίνης, οδηγώντας συχνά σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν:

  • το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη.

  • υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη με αποτελέσμα το σώμα να μην μπορεί να χρησιμοπιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγεται.

​

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί επίσης να οφείλεται σε έναν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος και μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

Ποιός ο ρόλος της διατροφής στις πολυκυστικές ωοθήκες;

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και την ενίσχυση της γενικής υγείας.

​

Παρακάτω θα βρείτε βασικούς ρόλους της διατροφής στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών:

  1. Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

  2. Διαχείριση σωματικού βάρους

  3. Ρύθμιση ορμονών & διατήρηση ορμονικής ισορροπίας

  4. Ρύθμιση εμμηνορροϊκών κύκλων

  5. Υποστήριξη ωορρηξίας και γονιμότητας

  6. Βελτίωση μεταβολική υγείας

  7. Μείωση της φλεγμονής

  8. Βελτίωση διάθεσης και ενέργειας

  9. Προώθηση υγείους δέρματος και μαλλιών

  10. Βελτίωση συνολική ευεξίας και ευημερίας

Συνοψίζοντας, το φαγητό στο χώρο εργασίας παίζει ζωτικό ρόλο στην προώθηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και στην ενίσχυση ενός θετικού & παραγωγικού εργασιακού περιβάλλοντος.​

​

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έννοια ενός «υγιεινού» γεύματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές διατροφικές ανάγκες, τυχόν παθολογικές καταστάσεις, προσωπικές διατροφικές προτιμήσεις, καθώς επίσης και πολιτισμικούς παράγοντες.

​

​

Η διαβούλευση με έναν διατροφολόγο/επαγγελματία υγείας μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων ανησυχιών σχετικά με την υγιεινή των διατροφικών επιλογών.

​

bottom of page