ER nutrition
by Dr Eleni Rizou
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Γονιμότητα, Εγκυμοσύνη & Θηλασμός
Είτε προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή είστε ήδη έγκυος, είτε μόλις αποκτήσατε ένα μωράκι, το τι τρώτε έχει εξαιρετικά μεγάλη σημασία τόσο για τη δική σας ευημερία όσο και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής και καλά ισορροπημένης διατροφής αποτελεί το κλειδί για τον εφοδιασμό του οργανισμού με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κατά την περίοδο της σύλληψης, της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Επιπλέον, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιή αύξηση και ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και στη μελλοντική υγεία του μωρού σας.
Το ER nutrition σχεδιάζοντας ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και προσφέροντας την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη και καθοδήγηση, στοχεύει στην προαγωγή της αναπαραγωγικής σας υγείας, στην προετοιμασία του σώματός σας για έναν ασφαλή τοκετό και μια ταχύτερη ανάρρωση μετά τον τοκετό καθώς επίσης στη διαχείριση του βάρους σας μετά την εγκυμοσύνη και στην υποστήριξη του μητρικού θηλασμού.
Γονιμότητα
Η σημασία της καλής διατροφής και ο υγιεινός τρόπος ζωής κατά την περίοδο πριν τη σύλληψη είναι εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες καθώς μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της γονιμότητας αλλά και να υποστηρίξουν περαιτέρω μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε να κάνετε θετικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες ώστε να διασφαλίσετε ότι είστε στην καλύτερη κατάσταση για σύλληψη αλλά και μια υγιή εγκυμοσύνη.
Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να υποστηρίξετε και να βελτιστοποιήσετε την αναπαρωγική σας υγεία μέσω μιας ισορροπημένης και καλά σχεδιασμένης διατροφής η οποία θα είναι πλήρως προσαρμοσμένη στις ατομικές σας ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.
Εγκυμοσύνη
Η περίοδος κύησης αποτελεί μια μοναδική περίοδο στη ζωή της γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από αυξημένες διατροφικές απαιτήσεις καθώς επίσης και σημαντικές αλλαγές.
Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς επιδρά άμεσα στην υγεία σας, θέτοντας παράλληλα τα θεμέλια για την ανάπτυξη και μελλοντική υγεία του παιδιού σας.
Στόχος μας είναι να σας υποστηρίξουμε και καθοδηγήσουμε σχετικά με:
-
τη διαχείριση τυχόν συμπτωμάτων κύησης, όπως ναυτία, καούρες, δυσκοιλιότητα
-
την υγιή αύξηση σωματικού βάρους
-
τον εφοδιασμό του σώματος με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της ποιοτικής θρέψης
-
την εκπαίδευση γύρω από την ασφάλεια τροφίμων κατά την εγκυμοσύνη
Θηλασμός
Η υιοθέτηση και η υποστήριξη του μητρικού θηλασμού συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση και προαγωγή της υγείας της μητέρας και του παιδιού της. Κατά τη γαλουχία, η διατροφή εξακολουθεί να παραμένει σημαντική, καθώς πρέπει να καλύψει τόσο τις διατροφικές ανάγκες της μητέρας όσο και του βρέφους μέσω του μητρικού γάλακτος.
Οι ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, οι οποίες αυξάνονται κατά την περίοδο αυτή, εξαρτώνται κυρίως από την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που παράγεται καθώς επίσης και τις αποθήκες της θηλάζουσας μητέρας σε θρεπτικά συστατικά.
Στόχος μας είναι να σας υποστηρίξουμε και καθοδηγήσουμε σχετικά με:
-
την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά μέσω της ποιοτικής θρέψης
-
την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
-
τoν γενικό τρόπο ζωής και τη σωματική δραστηριότητα κατά την περίοδο της γαλουχίας
.png){kind=small}